小林先生の畑には何度か行ったことがあるのですが、私も自分で野菜を作れるようになれたらいいなと思うようになってきました。
※先生の畑の様子はこちらのHPのアルバムに載っています。
先日お友達から「農家さんから野菜づくりを教わるから一緒にどうですか？」との嬉しいお誘いが！
畑に連れて行ってもらい土作りからスタートし、トマトとナスの植え方を教わりました。
これから収穫までを体験させてもらいます。
新鮮な野菜を食べて、体を動かすことは健康づくりの基本ですね。
この日、最後は甘〜いスイカをご馳走になりました。みんなで一緒に外で食べるスイカはとても美味しかったです。
土曜の午前クラスでは片足立ちでどれくらい立てるかが話題になりました。
先日90才の会員さんもバランスをとるための練習をしたばかりだと話したら、30代の方も70代の方もみなさん負けてられないとやる気満々！
最初は「フラフラする〜」と真剣でしたが、数回練習したら「あれ？立てる！」と驚いています。
さらに力が抜けてどんどん笑顔に。片足立ちできる時間も始めより長くなり、ピタッと止まっていました。
筋肉をつけることばかりに気持ちがいきがちですが、大切なのはバランスです。
写真は箱根に行った時にいたアヒル達。
細い足で大きな体を支えています。
フラミンゴも鷺も筋肉ムキムキではないけれどスッと立っていますね。
まっすぐ立てるバランス感覚が身につくと、日常生活において良いことだらけです。
ジムの窓辺には植物を置いています。
１つだけ、元気なのかどうなのか様子がつかめない鉢がありました。
なんと、その植物から最近新しい葉が！！
頑張っていたんですね。とても嬉しくなりました。
気温が上がり、半袖でトレーニングされる方も増えています。水分も適宜摂ってくださいね。
トレーニングの体験もご参加お待ちしています。
こちらHPのお問い合わせ欄かお電話でお申し込みください。
歩く上で歩数も大事ですが、歩き方も大事です。
歩数(量)は気にしていても歩き方(質)まで意識していますか？
昨日の夕方のニュースで『健康寿命を延ばすために』という特集が組まれていました。
歩数の目標はこのように放送していました。
・65歳未満 8000歩
・65歳以上 6000歩
少し前までは１万歩！もっともっとそれ以上！という意識が強かったですよね。
しかしこれだけ歩くとなると、質の良い正しい歩き方をしていないと体に負担がかかりますし、痛みが悪化することもあります。健康のためにしていることが間違った歩き方をしていることで台無しになってしまうなんてショックですよね。
健身塾ではトレーニングの中で大腰筋ウォーキングを学びます。
「歩き方なんて誰も教えてくれなかった」
「もっと早く知りたかった」
と、20代〜80代の方まで大人気です。
質の良い歩き方を是非学びにいらしてください。
日差しがたっぷり！
こちら相模原市も今日は季節先取りの暑さです。
先ほど午前のクラスが終わったのですが、これだけ暑くて体が重かったのに健身塾のトレーニングの後は体がスッキリして気持ちがいいと言われました。みなさんシャキッと真っ直ぐな姿勢で帰られましたよ。
夏の暑さに負けないように、今から日常生活の基礎となる正しい体の使い方を習得し、疲れにくい体を手に入れましょう！
健身塾には「塾」という名がついています。
塾形式に個人指導を重視していること、そして先生と生徒の関係で指導が段階的に進んでいくので一人一人のペースや目的に合わせて無理なく体を動かすことができます。
それでいて、継続指導コースチケットでは1回あたり2750円と続けやすい料金です。
アスリートと一般の方、そして年代の違うさまざまな方が同じマシンで同じ教室でトレーニングしていると言うと初めは誰もが驚きますが、習うごとにその秘密もわかってきます。
健身塾小田急相模原で動きの質を向上させるコツをどんどん学んでいきましょう。
健身塾のトレーニングを体験してみませんか？
月、火、木、金、土の10:00〜11:30、13:30〜15:00、どちらか好きな時間を選んで実際に教室にご参加いただけます。
料金:3300円
健身塾は塾形式のトレーニングジムです。
20〜30分体操と歩き方を行い、60分マシントレーニングを行います。
10歳以上、一般成人、スポーツ愛好者。自立した動きができれば90歳でも可能です。
動きやすい服装、履きやすい室内シューズをご持参ください。
お申し込みはこちらHPのお問い合わせから。またはメールや電話でも可能です。
是非お待ちしています。
TEL 042-705-1395
健康づくりで大切なことって？
睡眠や食事などいろいろなポイントが思い浮かぶと思いますが、意外と気づいていない人が多いとても大切なことがあります。
それは『力をぬく』こと。
普段からギューッと力んでいて、力の抜き方がわからない方がたくさんいます。
みんな頑張ってるし忙しいし、それは力も入ってしまいますよね。でも必要以上に普段から入れている力が体の不調に繋がっていることも。
健身塾では力を抜くことを学びます。日常生活を質の良い動き方に変えて、疲れにくい健康な体づくりをしましょう！
相模原は良いお天気です。
ジムの正面入口側は大きなガラス張りになっていて日差しがたっぷり！！冬の間元気がなく心配していたアメリカンブルーが一斉に咲き出しました。
運動しやすい爽やかな季節です。認知動作型トレーニングで無理なく楽しく体を動かしましょう。
今年のゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？
連休が明け、健身塾小田急相模原も元気に営業しております。
是非トレーニングにいらしてください。
写真は私のふるさと、千葉県勝浦の海です。
綺麗な青い海が広がっていました。
